अश्वगंधा क्या है?
यह एक छोटा सदाबहार झाड़ी है, लेकिन इसकी जड़ों का शक्तिशाली प्रभाव होता है।अश्वगंधा जड़ निकालनेइसकी जड़ों से निकाला जाता है जो स्वास्थ्य देखभाल की खुराक, जैसे गमीज़, कैप्सूल, तरल पदार्थ, टैबलेट पर लागू हो सकता है। यह मध्य पूर्व, भारत, उत्तरी अफ्रीका के मूल निवासी है। इसे हल्की जलवायु में उगाया जा सकता है।
अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
1. शक्तिशाली एडेप्टोजेन: एडाप्टोजेन एक जड़ी बूटी है जो तनाव के विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने में मदद करती है। एडाप्टोजेन प्रभाव एक विशेष प्रोटीन की सक्रियता के कारण होता है जो कोशिका क्षति को रोक सकता है। यह आपके शरीर को पुराने तनाव जैसे सिरदर्द, खराब नींद की गुणवत्ता और अवसाद के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है।
2. चिंता कम करने में मदद कर सकता है: अश्वगंधा चिंता वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि यह उच्च दर पर चिंता को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।
3. थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है: थायराइड समारोह का अनुकूलन इसके - तनाव और कोर्टिसोल - कम करने वाले प्रभावों से आता है। आप हाइपोथायरायडिज्म को बदलकर थायराइड स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। थायराइड हार्मोन आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, वे पाचन, चयापचय और हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
4. मांसपेशियों और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए लाभ: यह ऐतिहासिक उपयोग के अनुसार शारीरिक शक्ति में सुधार कर सकता है। अश्वगंधा लेने वाले विषयों में शरीर में वसा प्रतिशत और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आई थी। इसके अलावा, व्यायाम से होने वाली मांसपेशियों की क्षति भी कम हो जाती है। इसलिए, अश्वगंधा का पुरुषों' के भार प्रशिक्षण पर संचित प्रभाव पड़ता है।
5. मस्तिष्क समारोह को मजबूत करने में मदद कर सकता है: अध्ययनों से पता चला है कि यह ध्यान, प्रतिक्रिया समय और यहां तक कि कार्यकारी कार्य को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा गोंद में - एंटी ऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। इसके कई विशिष्ट कार्य हैं जो मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद करते हैं।
6. वजन कम कर सकता है: यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में मदद करता है। आम तौर पर, यह भड़काऊ प्रतिक्रियाओं से राहत देकर, अस्वास्थ्यकर भोजन की इच्छा को कम करके संबंधित लाभ प्राप्त करता है।
कितनेअश्वगंधा गमीज़क्या आपको प्रति दिन लेना चाहिए?
अश्वगंधा गमीज़ की खुराक उत्पाद रूपों, सक्रिय संघटक एकाग्रता और गुणवत्ता पर निर्भर करती है। खुराक भी आपकी जरूरत के हिसाब से अलग है। लेकिन उचित खुराक प्रति दिन 250 - 500mg होनी चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह कम से कम एक महीने तक प्रभावी रहेगा।
अश्वगंधा गमीज़ लेने का सबसे अच्छा समय कब है?
सामान्यतया, आप इसे दिन या रात के किसी भी समय ले सकते हैं। यह आपके लक्ष्यों और सहनशीलता पर निर्भर करता है। इसलिए, कब लेना है इसका चुनाव काफी हद तक आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। हालांकि, इसे खाली पेट लेने से कुछ लोगों में हल्का पेट खराब हो सकता है। आप इसे भोजन के बाद ले सकते हैं या इसे भोजन में शामिल कर सकते हैं।
सारांश:
बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन अश्वगंधा गमियां एक नया फैशन क्यों बन रही हैं? क्योंकि गमियां पूरक का एक बहुत ही सरल रूप प्रदान करती हैं और बहुत सुविधाजनक होती हैं। ये पचने में आसान होते हैं। और उन्हें पानी के साथ कैप्सूल या टैबलेट की तरह निगलने की जरूरत नहीं है। उनका स्वाद भी अधिक स्वीकार्य है। इसके अलावा, गमी सप्लीमेंट कैप्सूल से बेहतर काम करते हैं।