बहुत से लोग जो स्वास्थ्य-सचेत हैं और नियमित रूप से सप्लीमेंट लेते हैंastaxanthin केरात में लिया जा सकता है . astaxanthin जो शक्तिशाली है और स्वास्थ्य लाभों के साथ पैक किया गया है, हाल ही में अधिक लोकप्रिय हो गया है . हमें यह देखने की आवश्यकता है कि शरीर के पूरक को कैसे संसाधित किया जाता है, साथ ही साथ हमारे आराम और सामान्य स्वास्थ्य पर इसका संभावित प्रभाव जब हम रात में इसका उपभोग करते हैं .}}
एस्टैक्सैन्थिन की प्रकृति
Astaxanthin प्रकृति में होता है और सामन, झींगा और कई शैवाल को उनके पहचानने योग्य रंग . प्राप्त करने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट गुणों . के कारण यह अच्छी तरह से विश्लेषण किया गया है। ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ना, दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा स्वास्थ्य जैसे कार्यों में सुधार हो सकता है .
एक रासायनिक यौगिक होने के नाते, Astaxanthin वसा है - घुलनशील . अभिनय का इस तरीके का मतलब है कि आप जो खाते हैं, उसके लिए कुछ स्वस्थ वसा को जोड़ने से आपके शरीर को ठीक से इसे अवशोषित करने में मदद मिलेगी . Astaxanthin को Avocados, नट या जैतून के तेल में सुधार करने के लिए Astaxanthin इस संपत्ति के कारण खपत .
रात में शरीर एस्टैक्सैन्थिन को कैसे संसाधित करता है
शरीर में अलग -अलग कार्य होते हैं जब दिन की तुलना में रात की तुलना में रात होती है . शरीर की ऊर्जा का उपयोग कम हो जाता है और इसका मुख्य उद्देश्य स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित करना और बनाए रखना है . शरीर का पाचन और एस्टैक्सैन्थिन के अवशोषण को बदल दिया जा सकता है यदि आप इसे दिन में देर से लेते हैं .}}
क्योंकि रात में पाचन धीमा हो जाता है, एस्टैक्सैन्थिन को लेने से कुछ हद तक धीमी गति से अवशोषण हो सकता है . सभी समान हो सकते हैं, यह इस विचार को खारिज नहीं करता है कि यह अभी भी प्रभावी हो सकता है . वास्तव में, धीमी गति से अवशोषण के परिणामस्वरूप रात के दौरान एंटीऑक्सिडेंट की लंबी रिहाई हो सकती है।
इसके अलावा, सर्कैडियन लय चीजों को नियंत्रित करने में मदद करता है जैसे कि शरीर कैसे हार्मोन का उत्पादन करता है . अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कुछ पोषक तत्व जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट, हमारे सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकते हैं . एस्टैक्सैन्थिन लेने से शरीर की प्राकृतिक रात की गतिविधियों में मदद मिल सकती है।
नींद पर प्रभाव
बहुत से लोग चिंतित हैं कि रात में एस्टैक्सैन्थिन के परिणामस्वरूप खराब नींद . हो सकती है, इस बिंदु पर, कोई भी वैज्ञानिक शोध यह नहीं बताता है कि एस्टैक्सैन्थिन शरीर को सामान्य नींद को बाधित करने के लिए पर्याप्त रूप से उत्तेजित करता है . तदनुसार, इसके एंटीऑक्सिडेंट और एंटी - सूजन गुणों के लिए धन्यवाद, यह एक अच्छी रात की नींद लेने में सहायता कर सकता है .
कभी -कभी, ऑक्सीडेटिव तनाव और शरीर में सूजन की उपस्थिति से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके नींद की समस्याएं . की ओर ले जाती हैं, Astaxanthin आपके शरीर के अंदर को नींद के लिए अधिक उपयुक्त बनाने में मदद करता है . परिणामस्वरूप, कम ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आसान हो सकता है {{2 {
Astaxanthin भी बेहतर हृदय और रक्त वाहिका स्वास्थ्य . को अच्छी नींद के लिए बंधा हुआ है, आपको एक स्वस्थ दिल और रक्त वाहिकाओं की आवश्यकता है . कम सूजन और निम्न रक्तचाप के बारे में astaxanthin द्वारा लाया गया लोगों को स्वाभाविक रूप से बेहतर नींद में मदद मिल सकती है .}
अन्य विचार
हालांकि एस्टैक्सैन्थिन रात में आशाजनक है, उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत अंतरों को . को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, जिस तरह से एक व्यक्ति पूरक को संभाल सकता है, वह बहुत अधिक . हल्के पाचन कठिनाई का अनुभव हो सकता है, जब यह एस्टैक्सैन्थिन ले जा सकता है, तो इस समय के दौरान, इस समय के दौरान, यह एक बड़े भोजन के बाद पूरक लेने के लिए अधिक उपयोगी खोजें या उस समय को बदलें जब आप इसे . लेते हैं
आप क्या खाते हैं और आप कैसे रहते हैं, . के बारे में सोचने के लिए एक अतिरिक्त तत्व है, जिसमें आपके दैनिक आहार में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, समय के साथ एस्टैक्सैन्थिन की रात में खुराक को अधिक प्रभावी बना सकता है . अभी तक, अगर आपके आहार से कुछ गायब है, तो एस्टैक्सैन्थिन आपके स्वास्थ्य की मदद नहीं कर सकता है, क्योंकि आप उस समय का उपभोग नहीं कर सकते हैं।
इसके अलावा, दवाएं या सप्लीमेंट लेने से Astaxanthin . के साथ बातचीत हो सकती है, आपको नए सप्लीमेंट्स की कोशिश करने से पहले पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ बात करनी चाहिए, खासकर यदि आप इस तरह से दवाओं . पर हैं,
निष्कर्ष
ज्यादातर लोगों के लिए, यह रात में एस्टैक्सैन्थिन लेने के लिए समझ में आता है . इसमें एंटीऑक्सिडेंट नींद के दौरान शरीर की वसूली को बढ़ा सकते हैं, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह आपकी रात के आराम को बाधित करता है . फिर भी, यह प्रत्येक व्यक्ति के सहिष्णुता पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जब वे रहते हैं, तो वे कैसे करते हैं, जब वे नियोजन उपचार करते हैं, तो यह कैसे होता है {2 आपका स्वास्थ्य, एक चिकित्सा पेशेवर . के साथ बोलना महत्वपूर्ण है
अधिक जानकारी के लिए या Astaxanthin उत्पादों पर चर्चा करने के लिए, हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंdonna@kingsci.com.
संदर्भ
- जॉनसन, l . r ., & Smith, a . b . (2023) {. .
- भूरा, c . d ., et al . (2022) . astaxanthin: बायोएवैलेबिलिटी और स्वास्थ्य लाभ . वर्तमान पोषण समीक्षा, 11 (2),123 - 136. 123 - 136. {
- ग्रीन, ई . f ., और सफेद, g . h . (2021) {. सर्कैडियन ताल और पोषक तत्वों के अवशोषण {{6}
