का उपयोगastaxanthin केऔर मछली का तेल स्वास्थ्य की खुराक की दुनिया में बढ़ा है क्योंकि उनके कई संभावित लाभों के कारण . कई व्यक्ति अपने कुएं की देखभाल करने के लिए देख रहे हैं - यह पूछा जा रहा है कि क्या Astaxanthin और मछली का तेल सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है और उन्हें लाभान्वित किया जा सकता है .}
एस्टैक्सैन्थिन को समझना
एंटीऑक्सिडेंट एस्टैक्सैन्थिन कैरोटीनॉइड परिवार से आता है . यह विशिष्ट वर्णक सामन, झींगा और शैवाल गुलाबी की एक संख्या बनाता है - लाल . एस्टैक्सैन्थिन के बारे में वास्तव में प्रभावशाली बात है
यह शोध के माध्यम से पाया गया है कि एस्टैक्सैन्थिन शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है . ऑक्सीडेटिव तनाव में बहुत अधिक मुक्त कणों के परिणामस्वरूप, हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और समय से पहले उम्र बढ़ने, सूजन और आंख और त्वचा की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है {{1} मैक्यूलर डिजनरेशन . त्वचा में, नियासिनमाइड यूवी प्रकाश के कारण होने वाले नुकसान से ढाल में मदद करता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है .
इसके अलावा, Astaxanthin को सूजन को कम करने के लिए पाया गया है . सूजन जो लंबे समय तक रहता है, कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है और Astaxanthin हमारे शरीर में पुरानी सूजन को कम करके मदद कर सकता है . एक्वाकल्चर फ़ीड शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है {2 {2 {2
मछली के तेल के लाभ
मछली के तेल में बहुत सारे ओमेगा - 3 फैटी एसिड होते हैं, जो कि Eicosapentaenoic एसिड (EPA) और Docosahexaenoic एसिड (DHA) . फैटी एसिड के रूप में मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे हमारे आहार में शामिल नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे अनुपूरक फॉर्म में शामिल हो सकते हैं।
ओमेगा - 3 फैटी एसिड आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से अच्छे हैं . थक्कों को कम करना और एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना को कम करना .
दिल की मदद करने के अलावा, ओमेगा - 3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य और कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं . गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त डीएचए प्राप्त करना और 2 साल की उम्र से पहले एक बच्चे के मस्तिष्क और आंखों की सही वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है {{3} कुछ वयस्कों के लिए, {सभी को कम करने में मदद कर सकते हैं { यह भी संभव है कि मछली का तेल संयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है . ओमेगा - 3 फैटी एसिड ले जाना, गठिया से निपटने वाले लोगों में कम जोड़ों के दर्द और कठोरता में मदद कर सकता है और उनके सामान्य आंदोलनों और दैनिक जीवन में सुधार कर सकता है .}
क्या उन्हें एक साथ लिया जा सकता है?
सौभाग्य से, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि एस्टैक्सैन्थिन और मछली के तेल दोनों को एक साथ लेना आम तौर पर सुरक्षित है . शोधकर्ताओं ने पाया है कि इन दो पूरक का उपयोग एक साथ सुरक्षित है . वास्तव में, वे कुछ तरीकों से भी एक साथ काम कर सकते हैं .}
एस्टैक्सैन्थिन और मछली के तेल की शक्तियों में एंटीऑक्सिडेंट के साथ -साथ एंटी -इन्फ्लेमेटरी इफेक्ट्स . और जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो वे मुक्त कणों और सूजन के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। शरीर .
यहां तक कि, क्योंकि यह एक आहार पूरक है, यह आपके डॉक्टर के साथ जांच करना सबसे अच्छा है, इससे पहले कि आप इसे . लेना शुरू करें, ऐसे लोग हैं जो एस्टैक्सैन्थिन या मछली के तेल के लिए एक मजबूत प्रतिक्रिया हो सकते हैं या जो उन दवाओं का उपयोग भी कर रहे हैं जो या तो . के साथ नहीं मिल सकते हैं, जो कि रक्त पर एक कोमल प्रभाव डाल सकता है। यदि वे मछली का तेल और एस्टैक्सैन्थिन लेते हैं, क्योंकि एस्टैक्सैन्थिन इस कारण से रक्त की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है . इस कारण से, एक हेल्थकेयर प्रदाता किसी मरीज के पिछले मेडिकल इतिहास और वर्तमान नुस्खे दोनों को देखते हुए सलाह को निजीकृत कर सकता है .}} .}
खुराक विचार
Astaxanthin और मछली के तेल को लेने के लिए सही मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है . सप्लीमेंट्स में एस्टैक्सैन्थिन के लिए सामान्य खुराक प्रत्येक दिन 4 से 12 मिलीग्राम तक होती है . सही खुराक लेने से आमतौर पर आपकी आवश्यकताओं पर निर्भर करता है (जैसे कि त्वचा या आंखों के लिए) आमतौर पर लगभग 500 से 1000 मिलीग्राम दैनिक . उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर वाले लोगों को अपने डॉक्टर की दिशा में हर दिन एक उच्च खुराक (4 ग्राम तक) लेने की आवश्यकता हो सकती है .
आपको इन सप्लीमेंट्स के अपने दैनिक उपयोग को सीमित करना चाहिए, जो आपके दैनिक आहार में बहुत अधिक मछली के तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, वह आपके मुंह में एक गड़बड़ स्वाद पैदा कर सकता है, आपको दुर्लभ अवसरों पर नज़े और अवांछित रक्तस्राव को महसूस करने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है {{1} भी
निष्कर्ष
Astaxanthin और Fish Oil दोनों महत्वपूर्ण पूरक हैं और अधिकांश भाग के लिए अपने स्वास्थ्य . के लिए कई तरीकों से लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं, दोनों को सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है और वे आपके शरीर के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं . फिर भी, एक व्यक्ति की स्वास्थ्य समस्याओं और एक व्यक्ति के साथ काम करना चाहिए। हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श किया जाना चाहिए .
यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले एस्टैक्सैन्थिन या मछली के तेल की खुराक में रुचि रखते हैं और आगे के प्रश्न हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करेंdonna@kingsci.com. हमारी टीम आपको अपनी स्वास्थ्य यात्रा का समर्थन करने के लिए सर्वोत्तम सलाह और उत्पाद प्रदान करने के लिए समर्पित है .}
संदर्भ
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- क्रिश - एथर्टन, पी . m ., हैरिस, w . s ., & appel, l . J हृदय रोग . परिसंचरण, 106 (21), 2747 - 2757.