आप पा सकते हैंluteinऔरzeaxanthinगहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में, मकई, अंडे की जर्दी, और, विशेष रूप से, फल। आंखों की देखभाल करने के उद्देश्य से आहार की खुराक में उन्हें ढूंढना व्यापक है। चूंकि अधिक उपयोगकर्ता बेहतर दृष्टि और मस्तिष्क शक्ति के लिए इन यौगिकों में रुचि रखते हैं, इसलिए शरीर पर उनके व्यापक प्रभावों के बारे में चिंताएं उत्पन्न होती हैं।क्या ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन रक्तचाप बढ़ा सकते हैं?
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन क्या हैं?
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटीनॉयड के उपवर्ग हैं जिन्हें ज़ेंथोफिल्स के रूप में जाना जाता है, इसलिए हमारे शरीर को उन्हें उन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जिन्हें हम खाते हैं या उन्हें पूरक आहार के साथ जोड़ते हैं। वे मुख्य रूप से नीली रोशनी को अवशोषित करने और मुक्त कणों को खत्म करने के लिए कार्य करते हैं, विशेष रूप से आंख के मैक्युला और रेटिना में। फिर भी, उनके एंटीऑक्सिडेंट गुण पूरे शरीर में एक भूमिका निभाते हैं, जिससे कई लोग अपने व्यापक प्रभावों का अध्ययन करते हैं, उदाहरण के लिए, वे हृदय प्रणाली को कैसे प्रभावित करते हैं।
रक्तचाप पर प्रभाव: वर्तमान वैज्ञानिक सहमति
इस समय बहुत अधिक सबूत नहीं है कि ल्यूटिन या ज़ेक्सैन्थिन लेने से रक्तचाप बढ़ जाता है। वैकल्पिक रूप से, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि वे अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण संवहनी कार्य में थोड़ा सुधार कर सकते हैं। वे एंडोथेलियम की मदद करने और धमनियों को लचीला बनाने में सहायता करते हैं, जो लंबे समय में हृदय को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
पोषक तत्वों में यह 2020 की समीक्षा बताती है कि आहार में कैरोटीनॉयड संवहनी स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाते हैं, यह कहते हुए कि रक्त में अधिक मात्रा में ल्यूटिन उच्च रक्तचाप के कम जोखिमों से संबंधित हैं। फिर भी, यह सहसंबंध यह नहीं दिखाता है कि एक चीज दूसरे का कारण बनती है और इसे देखभाल के साथ माना जाना चाहिए। स्वस्थ अनुशंसित स्तरों तक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का उपयोग आमतौर पर स्वस्थ लोगों के रक्तचाप पर एक मजबूत प्रभाव नहीं पड़ता है।
विचार
ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की प्रणालीगत सुरक्षा के बारे में जानने के लिए आहार की खुराक, नेत्र स्वास्थ्य मिश्रण, या कार्यात्मक पेय बनाने वाले ग्राहकों के लिए यह महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोग इन अवयवों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, और रक्तचाप में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया है, जो आपको दुकानों (6-20 मिलीग्राम/दिन ल्यूटिन और 2-10 मिलीग्राम/दिन ज़ेक्सैन्थिन) में प्राप्त होने वाली सामान्य खुराक रेंज के भीतर नहीं देखा गया है।
निर्माताओं के लिए यह जांचना महत्वपूर्ण है कि वे जो कैरोटीनॉयड बेचते हैं, वे शुद्ध हैं, हानिकारक नहीं हैं, और सही खुराक में दिए गए हैं। एक यौगिक कैसे वितरित किया जाता है (विटामिन और फॉस्फोलिपिड्स या तेलों के साथ पूरक) और मिश्रित सामग्री के जोड़े शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप उन उपभोक्ताओं से अपील करना चाहते हैं जो अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी गुणवत्ता और अनुपालन प्रलेखन दोनों मजबूत हैं।
अन्य पोषक तत्वों के साथ संभावित सहक्रियात्मक प्रभाव
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, और विटामिन ए, सी, और ई के साथ मिश्रित ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन को ढूंढना असामान्य नहीं है, जब उम्र बढ़ने के दौरान आंखों की देखभाल के लिए उत्पादों का चयन किया जाता है। आम तौर पर, ये संयोजन सुरक्षित हैं, लेकिन खरीदारों को यह स्वीकार करना चाहिए कि कुछ हिस्से, जैसे कि बड़ी मात्रा में विटामिन ई, संवेदनशील मामलों के लिए रक्त के थक्के या रक्तचाप को थोड़ा प्रभावित कर सकता है। एक दवा में घटकों का संयोजन यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह प्रभावी है और कोई अनावश्यक शारीरिक प्रभाव नहीं पड़ता है।
नैदानिक उपयोग और जनसंख्या समूह
पुराने वयस्कों पर अधिकांश नैदानिक अनुसंधान केंद्र, उन लोगों के साथ मिलते हैं जो उम्र से संबंधित दृश्य कठिनाइयों से पीड़ित हो सकते हैं। अपने आहार में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन को जोड़ने से इन समूहों में मदद मिली है, और यह उनके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए प्रकट नहीं होता है। यह स्पष्ट है कि इन दवाओं को लेते समय उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए प्रमुख हृदय संबंधी घटनाएं नहीं हुई हैं।
यदि आप गर्भवती हैं या रक्तचाप की दवाओं का उपयोग करते हैं, तो आपको पूरक की उच्च खुराक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन वयस्कों द्वारा उपयोग करने के लिए ठीक लगते हैं यदि एक अच्छी पोषण योजना के भीतर सेवन किया जाता है।
निष्कर्ष
वर्तमान में, किसी भी शोध से पता नहीं चला है कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन उन लोगों में रक्तचाप बढ़ाते हैं जो स्वस्थ लोग हैं। दरअसल, वे अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभों के कारण आपके दिल को एक छोटा सा बढ़ावा दे सकते थे। कैरोटीनॉयड को उन निर्माताओं के लिए सुरक्षित और उपयोगी माना जाता है जो कल्याण और नेत्र स्वास्थ्य के लिए उत्पाद बनाते हैं। क्योंकि लोग अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, दोनों स्वच्छ-लेबल और वैज्ञानिक रूप से समर्थित कैरोटीनॉयड की आवश्यकता को बढ़ाने की उम्मीद है।
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उपवास
Q1: क्या ल्यूटिन की खुराक उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है?
अब तक, अध्ययनों में ल्यूटिन की खुराक और बढ़े हुए रक्तचाप के बीच एक संबंध नहीं मिला है। ज्यादातर लोग इसे तब तक सुरक्षित पाते हैं जब तक कि इसे डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाता है।
Q2: क्या उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सुरक्षित हैं?
हां, आमतौर पर, उच्च रक्तचाप के रोगी उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दवा पर उन लोगों को अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
Q3: ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की अनुशंसित दैनिक खुराक क्या है?
ल्यूटिन की मात्रा का उपयोग 6 से 20 मिलीग्राम प्रति दिन तक किया जाता है, और आपकी आवश्यकताओं और उत्पाद के आधार पर Zeaxanthin की मात्रा 2 से 10 मिलीग्राम दैनिक होती है।
Q4: क्या ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन हृदय गति या संवहनी कार्य को प्रभावित करते हैं?
अपने एंटीऑक्सिडेंट के कारण, वे कुछ हल्के हृदय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन उन्हें रक्तचाप या हृदय गति पर बड़ा प्रभाव नहीं साबित किया गया है।
संदर्भ
1। मा, एल।, लिन, एक्सएम (2020)। नेत्र स्वास्थ्य के पहलुओं पर ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के प्रभाव। पोषक तत्व, 12 (5), 1-18।
2। भोसले, पी।, बर्नस्टीन, पीएस (2016)। आहार की भूमिका और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन में पूरक। नेत्र विज्ञान में वर्तमान राय, 27 (3), 220–225।
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