बहुत सारे लोग उपयोग कर रहे हैंastaxanthin केक्योंकि यह त्वचा, आंखों और कोशिकाओं को पूरे शरीर में बचाने में मदद करता है . कुछ व्यक्तियों को अक्सर आश्चर्य होता है कि क्या अन्य विटामिन . के साथ एस्टैक्सैन्थिन का उपभोग करना संभव है, जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो एस्टैक्सैन्थिन कई विटामिन और खनिजों के साथ काम कर सकते हैं, जो कि स्टैक्सिंग ए) . पर विचार करें
अन्य विटामिन के साथ एस्टैक्सैन्थिन के संयोजन पर विचार क्यों करें?
एक भोजन के साथ एस्टैक्सैन्थिन खाने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें स्वस्थ वसा सामग्री . होती है, यदि आप कुछ एंटीऑक्सिडेंट या वसा-घुलनशील पोषक तत्वों के साथ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेते हैं, तो शरीर संभवतः अवशोषित करेगा और उन्हें अधिक कुशलता से उपयोग करेगा . सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि अलग-अलग पदार्थ एक दूसरे को प्रभावित नहीं करते हैं। इसके विपरीत, वे कभी -कभी हमारे शरीर में काम करते हैं .
सामान्य विटामिन एस्टैक्सैन्थिन के साथ गठबंधन करने के लिए
1. विटामिन ई
एंटीऑक्सिडेंट एस्टाक्सैन्थिन और विटामिन ई . दोनों में पाए जाते हैं, जब वे सभी एक साथ सक्रिय होते हैं, तो वे सेल के विभिन्न भागों में मुक्त कणों से तनाव को रोक सकते हैं .
टीम के सदस्य कैसे टीम:
यौगिकों का यह समूह लिपिड युक्त झिल्ली की रक्षा करता है, हालांकि विटामिन ई मुख्य रूप से उन पर केंद्रित है, जबकि एस्टैक्सैन्थिन भी सेल झिल्ली को कवर करता है और माइटोकॉन्ड्रिया के स्वास्थ्य को बोल्ट करता है . वे दोनों मुक्त कणों के खिलाफ एक बहु-स्तरीय रक्षा में योगदान करते हैं .}}
2. विटामिन सी
भले ही विटामिन सी और एस्टैक्सैन्थिन दोनों में अलग -अलग घुलनशीलता होती है, वे एक -दूसरे में अच्छी तरह से योगदान दे सकते हैं . विटामिन सी का एक और लाभ यह है कि यह विटामिन ई को पुनर्जीवित करता है और Astaxanthin क्या करता है .}} क्या करता है।
वसा में भारी भोजन के साथ विटामिन सी न लें; आपको केवल भोजन के साथ एस्टैक्सैन्थिन लेना चाहिए जिसमें वसा शामिल है . उन्हें उनसे लाभान्वित करने के लिए उन्हें एक साथ ले जाना आवश्यक नहीं है .
3. विटामिन डी
प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए और हड्डी के रखरखाव के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है . यदि आप वसा के साथ भोजन के दौरान एस्टैक्सैन्थिन के साथ विटामिन ए लेते हैं, तो दोनों विटामिन को अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है .
संभावित तालमेल:
वे दोनों एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और सभी कोशिकाओं में कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं .
4. ओमेगा -3 फैटी एसिड में मछली का तेल शामिल है
जैसा कि उन्हें विटामिन के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, ओमेगा -3 s को फिर भी आमतौर पर दैनिक पूरक . में पाए जाते हैं। Astaxanthin को उनकी प्रभावशीलता को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है .}
क्या कोई विटामिन है जिसे आपको एस्टैक्सैन्थिन से बचना चाहिए?
Astaxanthin को वर्तमान में अधिकांश विटामिन . के साथ संगत माना जाता है, हालांकि, नियमित रूप से विटामिन A, D, E और K का ओवरडोज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है . जब आप एक से अधिक पूरक लेते हैं,
जब भी आप स्वास्थ्य समस्याओं का प्रबंधन कर रहे हों या दवा ले रहे हों, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना सबसे अच्छा है .
विटामिन के साथ astaxanthin लेने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास
अपने भोजन में इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ें: एवोकैडो, जैतून का तेल या वसायुक्त मछली . चुनने के लिए अच्छी वसा हैं
खुराक निर्देशों का पालन करें, क्योंकि सामान्य राशि 4 से 12 मिलीग्राम दैनिक . से है
आपको बेहतर अवशोषण . की सहायता के लिए इन दो अलग -अलग प्रकार के विटामिन को अलग से लेना चाहिए
लेबल की सावधानीपूर्वक जांच करें क्योंकि कुछ में एंटीऑक्सिडेंट हैं और आप बहुत अधिक नहीं लेना चाहते हैं .
निष्कर्ष
Astaxanthin एक संतुलित पूरक रूटीन . के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है जब सही विटामिन और पोषक तत्वों के साथ संयुक्त होता है, तो यह त्वचा, आंखों, प्रतिरक्षा के लिए प्रवर्धित लाभ प्रदान कर सकता है, और अधिक . की कुंजी है। Astaxanthin और संबंधित विटामिन, हम . की मदद करने के लिए खुश हैंdonna@kingsci.comतकनीकी सहायता, बल्क आपूर्ति, या सूत्रीकरण सलाह . के लिए
संदर्भ
- अंबाती, r . r ., phang, s . m ., ravi, s ., & aswathanarayana, r . {{{} {} {} { स्थिरता, जैविक गतिविधियाँ और इसके वाणिज्यिक अनुप्रयोग - एक समीक्षा .समुद्री ड्रग्स, 12(1), 128-152.
- Fassett, r . g ., और Coombes, j . s .} (2011) . हृदय स्वास्थ्य और रोग में astaxanthin .}अणुओं, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, y ., yamashita, e ., & miki, w . (2007) . सामान्य हाइड्रोफिलिक और लिपोफिलिक एंटीऑक्सिडेंट की शमन गतिविधियाँकैरोटीनॉइड विज्ञान, 11, 16–20.
- आहार उत्पादों, पोषण और एलर्जी (NDA) पर EFSA पैनल . (2020) . विटामिन डी . के लिए आहार संदर्भ मानों पर वैज्ञानिक रायईएफएसए जर्नल, 18(1), e05920.
