क्या फॉस्फेटिडिलसेरिन कोर्टिसोल को कम करता है?

हाँ,फॉस्फेटीडाइलसिरिन(पीएस) प्रभावी रूप से कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, विशेष रूप से शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव के दौरान। नैदानिक ​​अध्ययन में पीएस सप्लीमेंटल कॉर्टिसोल स्पाइक्स को 39% तक व्यायाम के दौरान ब्लंट्स ब्लंट्स स्पाइक्स दिखाते हैं और पुराने तनाव से संबंधित कोर्टिसोल ऊंचाई को कम करते हैं, बेहतर तनाव लचीलापन और संज्ञानात्मक फ़ंक्शन 1510 को बढ़ावा देते हैं।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक फॉस्फोलिपिड महत्वपूर्ण के रूप में, पीएस हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क (एचपीए) अक्ष, कोर्टिसोल रिलीज़ 49 को नियंत्रित करने वाली प्रणाली को नियंत्रित करता है। उच्च गुणवत्ता के लिए, सूरजमुखी-व्युत्पन्न फॉस्फेटिडिलसेरिन,हमसे संपर्क करेंमुफ्त नमूनों के लिए और इसके लाभों का अनुभव पहली बार।

तत्काल बनाम संचयी प्रभाव

पीएस तीव्र तनाव के दौरान घंटों के भीतर कोर्टिसोल को कम कर सकता है। साइकिल चालकों पर एक अध्ययन में 600-800 मिलीग्राम खुराक 57 के साथ कोर्टिसोल में 15 मिनट के बाद के व्यायाम में 20-39% की कमी दिखाई गई। क्रोनिक तनाव के लिए, 10-12 दिनों के लिए दैनिक पूरकता से औसत दर्जे का कटौती होती है, जबकि दीर्घकालिक उपयोग (6-12 सप्ताह) निरंतर कोर्टिसोल बैलेंस 108 को बढ़ाता है।

खुराक के मामले

उच्च खुराक (600-800 मिलीग्राम/दिन) तेजी से परिणाम उत्पन्न करते हैं। मौखिक पीएस को आंशिक रूप से अपमानित किया जाता है, इसलिए सूरजमुखी-व्युत्पन्न पीएस की तरह बढ़ाया जैवउपलब्धता के साथ योगों, अवशोषण 47 को अनुकूलित करता है।

व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता

प्रतिक्रिया समय तनाव की गंभीरता, आनुवांशिकी और बेसलाइन कोर्टिसोल के आधार पर भिन्न होता है। एथलीट और उच्च-तनाव वाले व्यक्ति अक्सर 1-2 सप्ताह 59 के भीतर सुधार देखते हैं।

हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे

PS अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन 5-10% उपयोगकर्ता सूजन या पेट को परेशान करते हैं, खासकर जब भोजन 69 के बिना लिया जाता है।

नींद में व्यवधान

दिन में देर से पीएस लेने से इसके न्यूरोट्रांसमीटर-मॉड्यूलेटिंग प्रभावों के कारण नींद में हस्तक्षेप हो सकता है। सुबह या बाद के व्यायाम खुराक की सिफारिश की जाती है 69।

ड्रग इंटरेक्शन

पीएस पतला रक्त या एंटीडिपेंटेंट्स, ग्लूकोमा दवाओं और हार्मोन थेरेपी के साथ बातचीत कर सकता है। इन दवाओं का उपयोग करने पर डॉक्टर से परामर्श करें 69।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य

PS एसिटाइलकोलाइन और डोपामाइन गतिविधि को बढ़ावा देकर मेमोरी, फोकस और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। अध्ययन से पता चलता है कि 300 मिलीग्राम/दिन पुराने वयस्कों और हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में याद करते हैं।

तनाव लचीलापन

कोर्टिसोल पर अंकुश लगाने से, पीएस चिंता, वजन बढ़ने और प्रतिरक्षा शिथिलता जैसे पुराने तनाव प्रभावों को कम करता है। उपयोगकर्ताओं ने मूड और एनर्जी 16 की रिपोर्ट की।

एथलेटिक प्रदर्शन

PS पोस्ट-व्यायाम कोर्टिसोल को 20-45%तक कम करता है, वसूली में तेजी लाता है, और मांसपेशियों को संरक्षित करता है। एथलीट कम व्यथा और उच्च धीरज 57 का अनुभव करते हैं।

वसा भंडारण में कोर्टिसोल की भूमिका

ऊंचा कोर्टिसोल पेट में वसा संचय और इंसुलिन प्रतिरोध को चलाता है। PS अप्रत्यक्ष रूप से Cortisol46 को सामान्य करके वजन प्रबंधन का समर्थन करता है।

भूख -विनियमन

PS रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है और तनाव-प्रेरित cravings को कम कर सकता है, हालांकि प्रत्यक्ष प्रमाण सीमित है। आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त, यह चयापचय स्वास्थ्य 69 को बढ़ाता है।

मांसपेशी संरक्षण

निचले कोर्टिसोल ने कैलोरी की कमी के दौरान मांसपेशियों के टूटने को छोड़ दिया, वजन घटाने के दौरान दुबला द्रव्यमान प्रतिधारण का समर्थन किया।

स्रोत और पवित्रता

सूरजमुखी-व्युत्पन्न पीएस पशु-आधारित पीएस से जुड़े ऑक्सीकरण जोखिमों से बचता है। गैर-जीएमओ, एलर्जेन-मुक्त प्रमाणपत्र 812 के लिए देखें।

खुराक दिशानिर्देश

संज्ञानात्मक समर्थन के लिए 100-400 मिलीग्राम/दिन या तनाव या एथलेटिक प्रदर्शन के लिए 600-800 मिलीग्राम/दिन के लिए ऑप्ट। बेहतर अवशोषण 67 के लिए विभाजन खुराक।

सहक्रियात्मक सूत्र

ओमेगा -3 s, b विटामिन, या Ashwagandha जैसे अनुकूलन के साथ PS को मिलाकर लाभ 812 को बढ़ाया जाता है। अनुरूप योगों और मुक्त नमूनों के लिए हमसे संपर्क करें।

अधिवृक्क थकान रोगी

देर से चरण के अधिवृक्क थकान में, पीएस खतरनाक रूप से पहले से ही कम हो सकता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, क्रैश 9 को जोखिम में डाल सकता है।

गर्भवती या नर्सिंग महिलाएं

सुरक्षा डेटा की कमी है। जब तक कोई हेल्थकेयर प्रदाता 69 द्वारा देखरेख की जाती है, तब तक बचें।

रक्त का थक्का विकार

पीएस के हल्के रक्त-पतले प्रभाव वारफारिन 69 जैसे एंटीकोआगुलेंट्स के साथ बातचीत कर सकते हैं।

फोकस और आवेगशीलता

2014 के एक परीक्षण में पाया गया कि 200-400 मिलीग्राम/दिन पीएस ने ध्यान केंद्रित किया और वयस्कों में अति सक्रियता को कम किया, संभवतः डोपामाइन सिग्नलिंग 68 को अनुकूलित करके।

तनाव प्रबंधन

एडीएचडी वयस्कों में अक्सर कोर्टिसोल ऊंचा होता है। PS तनाव हार्मोन को कम करता है, भावनात्मक विनियमन 912 को बढ़ाता है।

संयोजन चिकित्सा

ओमेगा -3 s या मैग्नीशियम के साथ PS जोड़ी प्रभावकारिता को बढ़ाती है। व्यक्तिगत रेजिमेंस 68 के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।

प्रश्न: क्या पीएस तनाव के लिए पर्चे दवाओं को बदल सकता है?

A: नहीं। PS पूरक उपचार लेकिन चिकित्सा सलाह 912 का विकल्प नहीं है।

प्रश्न: क्या पीएस दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है?

A: हाँ। छह महीने तक के अध्ययन में कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया गया है।

प्रश्न: क्या पीएस नींद के लिए काम करता है?

A: अप्रत्यक्ष रूप से। शाम कोर्टिसोल को कम करके, पीएस सुबह 69 में ले जाने पर नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

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