कितना ल्यूटिन बहुत अधिक है?

luteinएक कैरोटीनॉइड है जो पत्तेदार हरी सब्जियों, मैरीगोल्ड फूलों और कुछ फलों में मौजूद है; यह दृश्य स्वास्थ्य को बनाए रखने और मोतियाबिंद . के खिलाफ आंखों की सुरक्षा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है, हालांकि हम सभी जानते हैं कि ल्यूटिन बहुत अधिक लाभों के साथ आता है, विशेष रूप से मैक्यूलर स्वास्थ्य और नीले प्रकाश फ़िल्टरिंग उपकरणों के संबंध में, एक ऐसा सवाल जो विशेष रूप से वैज्ञानिक समुदाय और व्यवसाय समुदाय दोनों में सबसे आगे आता है।कितना ल्यूटिन बहुत अधिक है?

इष्टतम ल्यूटिन सेवन स्तर

अधिकांश नैदानिक ​​परीक्षणों और विशेषज्ञ समितियों के अनुसार, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयुक्त दैनिक ल्यूटिन की खपत 6 से 20 मिलीग्राम के बीच होती है, ताकि यह आंखों को स्वस्थ रखने में प्राप्त किया जा सके, विशेष रूप से उन वयस्कों में, जिनके पास उम्र बढ़ने की आबादी के डिजिटल स्क्रीन या दृश्य मुद्दों के लिए उच्च जोखिम होता है . रेंज आहार की खुराक, कार्यात्मक पेय, कार्यात्मक पेय, और फोर्टीफाइड फूड्स में आम हो गया है।

उस परिप्रेक्ष्य में, सामान्य जनसंख्या आहार प्रति दिन 1-2 mg के औसत पर होता है, जो कि महत्वपूर्ण प्रभावों की पेशकश करने के लिए प्रति दिन ल्यूटिन के मिलीग्राम से बहुत नीचे है . इस अंतर को पूरक का उपयोग करके भरा जा सकता है, विशेष रूप से कम सब्जी के सेवन के साथ .}}

क्या कोई स्थापित ऊपरी सीमा है?

कुछ विटामिन और खनिजों में भी एक आधिकारिक सहनीय ऊपरी सेवन स्तर (उल) होता है, जिसे अधिकांश नियामक निकायों द्वारा मान्यता प्राप्त होती है, जिसमें u . s . खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) और यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) शामिल हैं, जो कि इस लेखन के रूप में नहीं था, यह नहीं है कि यह नहीं है। हालांकि .

कई मानव अध्ययनों के आधार पर, ल्यूटिन कई महीनों में एक दिन में एक दिन में 40 मिलीग्राम के स्तर पर भी गंभीर दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है . कुछ सदस्यों ने भी अधिक से अधिक स्तरों का उपयोग किया है, प्रतिदिन 100 मिलीग्राम, संयमित अध्ययनों में, लेकिन यह उपयोग की राशि अपर्याप्त जानकारी के कारण लंबे समय तक पूरक में सलाह नहीं है .

अत्यधिक ल्यूटिन की खपत के संकेत

यद्यपि ल्यूटिन का एक उत्कृष्ट सुरक्षा रिकॉर्ड है, जब खुराक बहुत अधिक होती है, तो कुछ प्रतिवर्ती दुष्प्रभाव होने की संभावना है, जिसमें शामिल हैं:

कैरोटेनोडर्मिया: एक सौम्य पीला-नारंगी त्वचा रंजकता, विशेष रूप से हथेलियों और तलवों पर . पर

पाचन मुसीबतें: अपच / नाजुक व्यक्तियों में कुछ मतली .

पोषक तत्वों के साथ बातचीत: ल्यूटिन प्रतिस्पर्धी रूप से अन्य कैरोटीनॉयड के पाचन को रोक सकता है, जैसे कि बीटा कैरोटीन या लाइकोपीन, अत्यधिक मात्रा में .

इन प्रभावों को आम तौर पर असाधारण रूप से बड़ी खुराक की दीर्घकालिक खपत के साथ जिम्मेदार ठहराया जाता है और आमतौर पर एक छोटी खुराक या उपयोग की समाप्ति जारी करके . का उपयोग किया जाता है

नियामक और सूत्रीकरण दिशानिर्देश

हालांकि एक उल की कोई औपचारिक परिभाषा नहीं है, नियामक उपलब्ध डेटा और उपभोक्ता व्यवहार पर विचार करते हैं ताकि उदाहरण के लिए एक नरम ऊपरी सीमा . के साथ आने के लिए उपभोक्ता व्यवहार पर विचार किया जा सके:

ईएफएसए भोजन की खुराक में ल्यूटिन की एक सुरक्षित मात्रा के रूप में प्रति दिन 20 मिलीग्राम देखता है .

यहां तक ​​कि USP (U . S . फार्माकोपिया) मोनोग्राफ, 10- 20 mg/दिन को वाणिज्यिक तैयारी के भीतर एक विशिष्ट, सुरक्षित मूल्य के रूप में नामित किया गया है .}

सूत्रीकरण-वार, निर्माताओं को उच्च समावेश दरों से बचना चाहिए, इन साक्ष्य-आधारित अंतरालों का पालन करना चाहिए जब तक कि सबूत इस समावेशन के समर्थन में नहीं आते हैं . आपको किसी भी योग्यता के साथ एक दैनिक खुराक पर आसान निर्देश भी दिखाना चाहिए, जहां आवश्यक हो, गर्भवती और लैक्टिंग महिलाओं जैसे विशेष आबादी पर .

उत्पाद डेवलपर्स के लिए विचार

ल्यूटिन के साथ एक पूरक या गढ़वाले भोजन के निर्माण में, निर्माता को विचार करना चाहिए:

जैवउपलब्धता: ल्यूटिन को लिपिडाइज्ड किया जाता है, इसलिए आहार वसा का सेवन अवशोषण को शक्तिशाली करता है, और तेल-आधारित सॉफ्टगेल्स . के भीतर भी निहित है

घटक सिनर्जी: अक्सर ज़ेक्सैन्थिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, या विटामिन ई के साथ संयुक्त दृश्य (ओमेगा -3 फैटी एसिड) या एंटीऑक्सिडेंट समर्थन . के साथ संयुक्त

उपभोक्ता जनसांख्यिकी: उम्र, जीवन शैली, या स्थान (e . g . के आधार पर विभिन्न खुराक स्तर प्रदान किए जा सकते हैं, उच्च स्क्रीन समय की खपत या उम्र बढ़ने वाले समुदाय के साथ बंद समाज) .}

कितना है बहुत अधिक?

माना जाता है कि ल्यूटिन को एक विस्तृत खुराक रेंज में सुरक्षित माना जाता है, अर्थात्, सबसे अधिक बार अनुशंसित 6-20 mg राशि प्रति दिन . हालांकि मानव अनुभव ने संकेत दिया है कि सहिष्णुता की डिग्री एक दिन में 40 मिलीग्राम पर नहीं है, जो कि किसी भी बीमार परिणामों के बिना है, जो कि उच्चतर खुराक नहीं है, {{ विचार, 2040 मिलीग्राम/दिन से अधिक की उच्च खुराक को सावधानी से निपटा जाना चाहिए और नैदानिक ​​साक्ष्य . द्वारा समर्थित होना चाहिए।

क्या आपको लगता है कि ये ल्यूटिन के लाभ हैं? या आपके पास अन्य विचार हैं? कृपया हमें सीधे बताएंdonna@kingsci.comया इस पृष्ठ पर संपर्क जानकारी . निश्चित रूप से, आप ल्यूटिन और मुफ्त नमूनों के बारे में अधिक उत्पाद जानकारी भी प्राप्त कर सकते हैं!

उपवास

Q1: क्या मैं प्रति दिन 40 मिलीग्राम ल्यूटिन ले सकता हूं?

हां, शोध ने निष्कर्ष निकाला है कि प्रति दिन 40 मिलीग्राम के स्तर पर ल्यूटिन की खपत अल्पावधि . में सहनीय है, फिर भी, अधिकांश विशेषज्ञ इसे प्रति दिन 20 मिलीग्राम तक सीमित करने की सलाह देते हैं, या उससे कम .}

Q2: अगर आप बहुत अधिक ल्यूटिन लेते हैं तो क्या होता है?

अधिक मात्रा में, यह त्वचा (कैरोटेनोडर्मिया) या हल्के पाचन अशांति . के पीले रंग का कारण बन सकता है

Q3: क्या 20 मिलीग्राम ल्यूटिन बहुत अधिक है?

नहीं, 20 मिलीग्राम को आंखों के स्वास्थ्य और परिणाम दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए नैदानिक ​​अध्ययन और वाणिज्यिक इंटीग्रेटर्स में दैनिक रूप से सुरक्षित और उपयोग किया जा सकता है .

Q4: क्या ल्यूटिन को भोजन के साथ लिया जाना चाहिए?

हां, चूंकि ल्यूटिन वसा में घुलनशील है, इसलिए यह एक भोजन के साथ संयुक्त होने पर बेहतर अवशोषित होता है जिसमें लिपिड वाहक के साथ आहार वसा या सूत्र होंगे .

संदर्भ

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