एक कैरोटीनॉयड जो अक्सर स्वास्थ्य और कल्याण बाजार में देखा गया हैलुटеин, जो स्वाभाविक रूप से अन्य फलों और सब्जियों में पाया जाता है और आंखों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण . का समर्थन करने के लिए ल्यूटिन-आधारित पूरक और गढ़वाले वस्तुओं की बढ़ती लोकप्रियता के साथ उपयोग किया जाता है, यह ल्यूटिन की खपत को एक दैनिक आधार पर पूरक के रूप में निर्धारित करना महत्वपूर्ण हो गया है, दोनों निर्माताओं के मामले में .
ल्यूटिन लाभ
ल्यूटिन- ल्यूटिन एक वर्णक है जो कली, पालक और मैरीगोल्ड फूल देता है; पौधों के बीच नारंगी उपस्थिति के लिए पीले रंग की उनकी उपस्थिति . मनुष्यों के रेटिना में ल्यूटिन मुख्य रूप से मैक्युला में इकट्ठा होती है, जहां यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और ब्लू लाइट . की किरणों के हानिकारक प्रभावों के लिए एक ब्लॉक के रूप में कार्य करता है, जो कि ऑक्सीकरण में शामिल हैं। त्वचा की सुरक्षा और संज्ञानात्मक क्षमता समर्थन के लिए जिम्मेदार है, और इसलिए, यह विभिन्न पोषण पूरक में एक शक्तिशाली घटक है .
ल्यूटिन के दैनिक सेवन की सिफारिश की
नियामक एजेंसियों ने ल्यूटिन के एक आधिकारिक अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) को मान्यता नहीं दी है, लेकिन वैज्ञानिक साक्ष्य और आधिकारिक राय सुरक्षित और कुशल दैनिक राशियों के बारे में मौजूद हैं .
सामान्य स्वास्थ्य रखरखाव: वयस्कों की एक सामान्य आबादी में जो अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बरकरार रखना चाहते हैं, ल्यूटिन की एक सामान्य खुराक 6 से 10 मिलीग्राम प्रति दिन है . खुराक का यह स्तर उन स्तरों से मेल खाता है जब आहार हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ संतुलित होता है .}}}}}}}}}}}}}}
ऊंचाई वाली नेत्र समर्थन: आज तक की चिकित्सा परीक्षाओं ने 10 से 20 मिलीग्राम प्रति दिन . की एकाग्रता सीमाओं में दृश्य क्षमताओं पर ल्यूटिन के प्रभाव की जांच की है।
सुरक्षा विचार: 8 सप्ताह . तक की अल्पकालिक अनुवर्ती के दौरान संभावित अध्ययनों में 40 मिलीग्राम तक की खुराक पर ल्यूटिन के साथ कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया था, उच्च खुराक में सुरक्षा जब लंबे समय तक उपयोग की जाती है तो अभी भी चर्चा के अधीन है; इस प्रकार, बाजार पर उपलब्ध अधिकांश उत्पाद बेहतर प्रभावकारिता और सुरक्षा . की पेशकश करने के लिए 10-20 mg की सीमा के भीतर हैं
ल्यूटिन खुराक को प्रभावित करने वाले कारक
विभिन्न विचार हैं जो विभिन्न व्यक्तियों या उत्पादों द्वारा ली जाने वाली ल्यूटिन की सही मात्रा को प्रभावित करते हैं:
आयु और जीवनशैली: बुजुर्ग व्यक्ति या उच्च स्क्रीन एक्सपोज़र और ब्लू लाइट के लिए एक्सपोज़र वाले लोग आंखों की लचीलापन की रक्षा के लिए ल्यूटिन के उच्च स्तर का उपयोग कर सकते हैं .
आहार सेवन: ल्यूटिन-समृद्ध आहार लेने वाले व्यक्तियों को खराब सब्जी सेवन वाले लोगों की तुलना में कम पूरक खुराक की आवश्यकता हो सकती है .
उत्पाद निर्माण: ऐसे उत्पादों की उपयोगिता वितरण विधि पर निर्भर करती है - ओलेओरेसिन -आधारित सॉफ्टगेल्स, पाउडर, या तरल - जैसा कि यह है कि ल्यूटिन की वास्तविक मात्रा को प्रभावित करता है .
Synergistic सामग्री ल्यूटिन को अक्सर Zeaxanthin और अन्य कैरोटीनॉयड के साथ संयोजन में जोड़ा जाता है ताकि आंख को एक synergistic तरीके से लाभ हो सके, जो एक उत्पाद . में कैरोटीनॉयड की कुल खुराक को प्रभावित करेगा
निर्माताओं और ग्राहकों के लिए दिशानिर्देश
उन उत्पादों के साथ आने की प्रक्रिया में जिनमें ल्यूटिन होते हैं, नीचे के रूप में निर्माताओं द्वारा ध्यान में रखने के लिए चीजें हैं:
एकसमान खुराक: उत्पादों के अनुरूप योगों को वैज्ञानिक रूप से अनुशंसित स्तरों के स्तर, जैसे कि 10-20 प्रति सेवारत, उपभोक्ता अपेक्षाओं को बढ़ाने के लिए और विनियमों के साथ प्रावधान .
अवशोषण वृद्धि: ल्यूटिन अवशोषण को बढ़ाने वाले डिलीवरी विधियों का उपयोग करें, ई . g ., लिपिड-आधारित वाहक के उपयोग के माध्यम से या नैनोइमल्स के माध्यम से .
गुणवत्ता नियंत्रण: उन अवयवों से ल्यूटिन प्राप्त करें जो विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं का उपयोग करके शुद्धता, शक्ति, और लगातार सक्रिय घटकों की गारंटी देते हैं, जिनके पास घटक प्रमाणपत्र . है
लेबल पारदर्शिता: ल्यूटिन सेवारत भागों को घोषित करें और सामग्री के माइंडफुल उपयोग को बढ़ावा देने के लिए उपयोग के लिए दिशा -निर्देश दें .
मुझे कितना ल्यूटिन लेना चाहिए?
ल्यूटिन का उपयोग किया जाने वाला खुराक व्यक्तियों के स्वास्थ्य उद्देश्यों, उनके आहार, और उत्पाद योगों के विचारों पर आधारित है . वयस्कों के बहुमत को स्वस्थ दृष्टि और सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रति दिन 6 से 20 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, और बड़ी मात्रा में अनुशंसित सीमाओं के भीतर सुरक्षित हैं। यह सुनिश्चित करते हुए कि वे नैदानिक रूप से सिद्ध खुराक उपायों और गुणवत्ता नियामकों . का पालन करते हैं, इन मापदंडों को समझना महत्वपूर्ण है ताकि ल्यूटिन पूरकता समाधान के रूप में प्रासंगिक बना रहे जो कि इसकी प्रभावशीलता और स्वाभाविकता के कारण मांग में है .}
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उपवास
Q1: नेत्र स्वास्थ्य के लिए ल्यूटिन की इष्टतम दैनिक खुराक क्या है?
वैज्ञानिक रूप से आधारित नैदानिक अध्ययनों के आधार पर जो दृश्य प्रदर्शन का पक्ष लेते हैं, उनमें से अधिकांश प्रति दिन 10 से 20 मिलीग्राम की खुराक पसंद करते हैं .
Q2: क्या मैं बहुत अधिक ल्यूटिन ले सकता हूं?
कम समय में 40 मिलीग्राम/दिन तक ले जाने पर ल्यूटिन सुरक्षित पाया जाता है, फिर भी इसे उच्च मात्रा में लेने के दीर्घकालिक प्रभावों को पूरी तरह से पता नहीं लगाया जाता है; इसलिए, किसी को सलाह दी जाती है कि वह इसे अनुशंसित राशियों . तक ले जाए
Q3: विभिन्न पूरक रूपों के बीच ल्यूटिन अवशोषण कैसे भिन्न होता है?
तेल के साथ योगों को पाउडर ल्यूटिन की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध होना चाहिए, और इसे उत्पादों के डिजाइन के दौरान शामिल किया जाएगा .
Q4: क्या अन्य पोषक तत्वों के साथ ल्यूटिन को लिया जाना चाहिए?
ल्यूटिन का उपयोग ज्यादातर Zeaxanthin और अन्य कैरोटीनॉयड के साथ संयोजन के रूप में किया जाता है।
Q5: क्या ल्यूटिन सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है?
सामान्य वयस्क आबादी बहुत सारी समस्याओं के बिना ल्यूटिन का पूरक बना सकती है; वयस्कों की बच्चों या विशिष्ट आबादी को चिकित्सा चिकित्सकों द्वारा सलाह दी जानी चाहिए .
संदर्भ
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