क्या PQQ CoQ10 से बेहतर है?

संक्षिप्त उत्तर: नहीं, PQQ CoQ10 की तुलना में "बेहतर" नहीं है। इसके बजाय, वे शरीर में पूरक भूमिकाओं की सेवा करते हैं, सेलुलर ऊर्जा उत्पादन, माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य और अलग -अलग तरीकों से समग्र कल्याण को बढ़ाते हैं।Coq10(ubiquinone/ubiquinol) एटीपी उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों के कार्य को लाभान्वित करता है।

दूसरी ओर, PQQ (पाइरोलोक्विनोलिन क्विनोन) माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस, न्यूरोप्रोटेक्शन और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है। प्रतिस्पर्धा करने के बजाय, ये दोनों पोषक तत्व सहक्रियाशील रूप से काम करते हैं, जिससे उन्हें एक साथ ले जाने पर अधिक प्रभावी बनाया जाता है।

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माइटोकॉन्ड्रियल सहायता तंत्र

माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका के पावरहाउस हैं, जो पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार हैं। CoQ10 और PQQ दोनों माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को प्रभावित करते हैं लेकिन अलग -अलग तरीकों से:

• COQ10: एटीपी उत्पादन के लिए आवश्यक, COQ10 माइटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला में एक इलेक्ट्रॉन वाहक के रूप में काम करता है, जिससे कुशल ऊर्जा चयापचय सुनिश्चित होता है।
• PQQ: एटीपी संश्लेषण में सीधे भाग लेने के बजाय, PQQ माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस को बढ़ावा देता है, जो PGC -1 जैसे जीन को सक्रिय करके नए माइटोकॉन्ड्रिया के विकास को उत्तेजित करता है।

इस प्रकार, जबकि CoQ10 मौजूदा माइटोकॉन्ड्रिया को बनाए रखता है, PQQ नए लोगों को उत्पन्न करने में मदद करता है, जिससे उनका संयुक्त उपयोग सेलुलर ऊर्जा समर्थन के लिए अत्यधिक प्रभावी हो जाता है।

PQQ और COQ10 दोनों में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं:

• COQ10: सेल झिल्ली और लिपोप्रोटीन में मुक्त कणों को बेअसर करता है, लिपिड पेरोक्सीडेशन और ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। यह हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क समारोह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• PQQ: इन विट्रो अध्ययन में विटामिन सी की तुलना में 100 गुना अधिक प्रभावी, PQQ माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है, जो लंबे समय तक सेलुलर जीवन शक्ति सुनिश्चित करता है।

अवशोषण और प्रभावशीलता दोनों के बीच भिन्न होती है:

• CoQ10: दो मुख्य रूपों में मौजूद है:
• Ubiquinone: ऑक्सीकृत रूप, कम जैवउपलब्ध।
• Ubiquinol: कम रूप, 3-4 गुना बेहतर अवशोषित।
• PQQ: स्थिर जैवउपलब्धता है, अध्ययन के साथ ऊतकों में 60-70% प्रतिधारण का संकेत देता है।

CoQ10 अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, इसे वसा (जैसे, ओमेगा -3 s, mct तेल) के साथ लें। PQQ को अवशोषण के लिए आहार कॉफ़ैक्टर्स की आवश्यकता नहीं है।

क्या COQ10 को PQQ के साथ लिया जाना चाहिए?

हाँ। अनुसंधान से पता चलता है कि COQ10 और PQQ एक साथ बेहतर काम करते हैं। जर्नल ऑफ डाइटरी सप्लीमेंट्स में 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि COQ10 और PQQ के संयोजन ने संज्ञानात्मक प्रदर्शन और ऊर्जा के स्तर में सुधार किया, जो अकेले पूरक से अधिक है।

क्या दैनिक PQQ लेना सुरक्षित है?

नैदानिक ​​अध्ययन से संकेत मिलता है कि PQQ 12 सप्ताह के लिए 20 मिलीग्राम/दिन तक सुरक्षित है, जिसमें कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव नहीं है। हालांकि, छह महीने से अधिक दीर्घकालिक सुरक्षा को और अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या PQQ एंटी-एजिंग है?

हाँ। PQQ NRF2 मार्गों को सक्रिय करता है, उम्र बढ़ने के खिलाफ सेलुलर रक्षा तंत्र को बढ़ाता है। 2020 के प्रायोगिक गेरोन्टोलॉजी के अध्ययन में पाया गया कि PQQ ने त्वचा की लोच में सुधार किया और वयस्कों में 20 मिलीग्राम प्रतिदिन लेने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव मार्करों को कम कर दिया।

क्या PQQ किडनी को प्रभावित कर सकता है?

वर्तमान शोध से पता चलता है कि PQQ गुर्दे के कार्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। वास्तव में, जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह सूजन को कम करके नेफ्रोटॉक्सिसिटी से बचा सकता है। हालांकि, गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्तियों को PQQ का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

अवशोषण के लिए CoQ10 का सबसे अच्छा रूप क्या है?

इष्टतम अवशोषण के लिए, ubiquinol (COQ10 कम) चुनें, जो कि ubiquinone की तुलना में 3-4x अधिक जैवउपलब्ध है। लिपिड वाहक (एमसीटी तेल, ओमेगा -3 एस) के साथ सॉफ्टगेल फॉर्मूलेशन अपटेक को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में जिनके प्राकृतिक CoQ10 उत्पादन में गिरावट आती है।

क्या PQQ माइटोकॉन्ड्रिया बढ़ाता है?

हाँ। PQQ CREB-PGC -1 मार्ग के माध्यम से माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस को उत्तेजित करता है। पोषक तत्वों में 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि PQQ पूरकता ने आठ सप्ताह के बाद वयस्कों में माइटोकॉन्ड्रियल घनत्व में 20% की वृद्धि की।

CoQ10 से बेहतर क्या है?

कोई एकल पूरक सार्वभौमिक रूप से बेहतर प्रदर्शन coq10। हालांकि, इसे PQQ, ओमेगा -3 s, या एसिटाइल-एल-कार्निटाइन के साथ संयोजन से हृदय स्वास्थ्य, अनुभूति और ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाया जाता है।

CoQ10 और ओमेगा -3 को मिलाकर

ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल सूजन को कम करते हैं, बल्कि COQ10 अवशोषण में भी सुधार करते हैं। 2019 कार्डियोलॉजी रिसर्च ट्रायल में पाया गया कि COQ 10 + OMEGA -3 S ने LDL ऑक्सीकरण को कम किया और उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार किया।

• गर्भवती/नर्सिंग महिलाएं (सीमित सुरक्षा डेटा के कारण)।

• रक्त पतले या हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं पर व्यक्ति।
• सर्जरी के लिए निर्धारित (दो सप्ताह पहले बंद करें)।

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प्रश्न: क्या मैं CoQ10 और PQQ को एक साथ ले जा सकता हूं?

A: हाँ। उनके सहक्रियात्मक प्रभाव माइटोकॉन्ड्रियल दक्षता और एंटीऑक्सिडेंट रक्षा को बढ़ाते हैं।

प्रश्न: क्या PQQ COQ10 की जगह लेता है?

A: नहीं। PQQ माइटोकॉन्ड्रियल विकास का समर्थन करता है, जबकि COQ10 एटीपी उत्पादन के लिए आवश्यक है।

प्रश्न: जब तक मैं परिणाम नहीं देखता?

A: ऊर्जा लाभ: 2-4 सप्ताह, संज्ञानात्मक लाभ: 8-12 सप्ताह।

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