अध्ययन के अनुसार, औसत अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन आहार से 0.12mg ज़ेक्सैन्थिन का सेवन करता है, चीनी समूह का सेवन 0.25 ± 0.26 मिलीग्राम / दिन होने की उम्मीद है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि दिन में कम से कम 2 मिलीग्राम ज़ेक्सैन्थिन आंखों के स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ ला सकता है, जबकि प्रति व्यक्ति सेवन स्पष्ट रूप से प्रति दिन आवश्यक 2 मिलीग्राम से काफी कम है। ज्यादातर लोगों के लिए, आंखों की खुराक लेना दैनिक ज़ेक्सैन्थिन का सबसे अच्छा स्रोत है। जैसे किज़ेक्सैन्थिन तेलगेंदा से निकाला गया प्राकृतिक तरीके से आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
ज़ेक्सैंथिन रेटिना मैकुलर की रक्षा करता है
लोग [जीजी] #39; के दैनिक सेवन और अधिक मात्रा में ज़ेक्सैन्थिन के पूरक से रेटिनल मैक्युला के कार्य में सुधार हो सकता है, जो तेज केंद्रीय दृष्टि के लिए आवश्यक है। रेटिनल मैक्यूलर पीलापन इसकी ज़ेक्सैन्थिन जमा करने की क्षमता के कारण होता है। ज़ेक्सैंथिन में पीले रंग के वर्णक के उच्च स्तर और रेटिना मैक्युला के बेहतर कार्य से हम वस्तुओं को अधिकतम फोकस के साथ देख सकते हैं। ज़ेक्सैंथिन रेटिना के मैक्युला को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है। उम्र के साथ दृष्टि में गंभीर गिरावट का मुख्य कारण यह है कि आहार में ज़ेक्सैन्थिन का निम्न स्तर मैक्यूलर डिजनरेशन का कारण बनता है।
इसके अलावा, ज़ेक्सैन्थिन को पूरक करने से न केवल धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि धब्बेदार अध: पतन वाले लोगों में दृश्य कार्य में भी सुधार होता है। विशेष रूप से, जब मैक्युला ख़राब हो जाता है, तो ज़ेक्सैन्थिन का पूरक चमक दृष्टि की वसूली को बढ़ावा दे सकता है और इसके विपरीत संवेदनशीलता और दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कर सकता है।
ज़ेक्सैंथिन मोतियाबिंद को रोक सकता है
ज़ेक्सैंथिन मोतियाबिंद को रोकने और मोतियाबिंद रोगियों के दृश्य कार्य में सुधार करने में भी बहुत महत्वपूर्ण है। रेटिना मैकुलर की तरह, मानव नेत्र लेंस भी ज़ेक्सैन्थिन जमा करता है। वास्तव में, ज़ेक्सैन्थिन एक कैरोटीनॉयड है जो मानव आँख के लेंस में पाया जाता है।
सारांश:
zeaxanthinतेलआंखों के स्वास्थ्य, विशेष रूप से लेंस और मैक्युला के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बेहतर परिणामों के लिए ल्यूटिन को एक साथ लेने की सलाह दी जाती है।
