मेलाटोनिनएक प्रसिद्ध नींद सहायता घटक है, एक विरोधी भड़काऊ और एंटी-ऑक्सीडेटिव अणु भी है, वायरल और अन्य रोगजनकों के कारण फेफड़ों की चोट / तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम के खिलाफ सुरक्षात्मक है। मेलाटोनिन पोत की पारगम्यता, चिंता, बेहोश करने की क्रिया को कम करके और नींद की गुणवत्ता में सुधार करके क्रिटिकल केयर रोगियों में प्रभावी है, जो COVID-19 रोगियों के लिए बेहतर नैदानिक परिणामों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। विशेष रूप से, मेलाटोनिन में एक उच्च सुरक्षा प्रोफ़ाइल है। महत्वपूर्ण डेटा दिखा रहा है कि मेलाटोनिन वायरस से संबंधित बीमारियों को सीमित करता है और संभवतः COVID-19 रोगियों में भी फायदेमंद होगा।शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन नींद से परे शरीर में अन्य महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मेलाटोनिन लेने से आपको अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
1. मेलाटोनिन आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लाभ हैं जो आंखों की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी)।
एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने एएमडी वाले 100 लोगों को 6 से 24 महीनों में रोजाना 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन लेने के लिए कहा। रोजाना मेलाटोनिन लेने से रेटिना की रक्षा होती है और एएमडी से होने वाले नुकसान में देरी होती है, बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के।
2. पेट के अल्सर और नाराज़गी के इलाज में मदद कर सकता है।
3. टिनिटस के लक्षणों को कम कर सकता है।
4. दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ता महत्वपूर्ण टिनिटस के लक्षणों को कम करने और आपको सोने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन लेने पर विचार करने की सलाह देते हैं।
5. पुरुषों में वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
मेलाटोनिन एक तत्काल-रिलीज़ पूरक है। जैसे ही आप उन्हें लेते हैं, वे घुल जाते हैं, जो आपके रक्तप्रवाह में मेलाटोनिन को तुरंत छोड़ देता है। एक ओर, विस्तारित-रिलीज़ मेलाटोनिन धीरे-धीरे घुल जाता है। यह धीरे-धीरे समय के साथ मेलाटोनिन जारी करता है, जो आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से रात भर मेलाटोनिन बनाने के तरीके की नकल कर सकता है।
मेलाटोनिन शरीर में लंबे समय तक नहीं रहता है। इसका आधा जीवन 40 से 60 मिनट का होता है। आधा जीवन शरीर को आधी दवा को खत्म करने में लगने वाला समय है। आमतौर पर, एक दवा को पूरी तरह से समाप्त होने में चार से पांच आधा जीवन लगता है। इसका मतलब है कि मेलाटोनिन शरीर में करीब 5 घंटे तक रहेगा। यदि आप इस दौरान जागते रहते हैं, तो आपको उनींदापन जैसे दुष्परिणाम महसूस होने की अधिक संभावना है। इसलिए इसे लेने के 5 घंटे के भीतर वाहन चलाने या भारी मशीनरी का उपयोग करने से बचने की सलाह दी जाती है।
लेकिन याद रखें, हर कोई दवाओं को अलग तरह से मेटाबोलाइज करता है। इसे साफ़ करने में लगने वाला कुल समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं:
*उम्र
*कैफीन का सेवन*
*क्या आप तंबाकू का सेवन करते हैं
*समग्र स्वास्थ्य स्थिति
*शरीर की संरचना
आप कितनी बार मेलाटोनिन का प्रयोग करते हैं?
यदि आप सही समय पर मेलाटोनिन लेते हैं तो आपको "हैंगओवर" महसूस होने की संभावना कम होती है। यदि आप इसे बहुत देर से लेते हैं, तो आपको अगले दिन नींद या घबराहट महसूस हो सकती है।
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