गहन और प्राकृतिक पदार्थ जिसने अपने एंटीऑक्सिडेंट और स्वास्थ्य के अधीन उल्लेखनीय लोकप्रियता हासिल की हैastaxanthin के. फिर भी, एस्टैक्सैन्थिन के सेवन का इष्टतम समय अपनी सफलता पर बहुत प्रभाव डाल सकता है . इस पूरक का उपभोग करने के लिए एक क्षण है, जो कि प्रतीत होता है कि मामूली, अपने सभी संभावित प्रभावों की उपलब्धि को प्रभावित कर सकता है, बेहतर पोषक तत्वों के अवशोषण के साथ शुरू होता है, रोजमर्रा की जीवन की जरूरतों के लिए बेहतर समायोजन {2} {2} {2}
एक खाली पेट पर
ऐसे व्यक्ति हैं जो खाली पेट पर एस्टैक्सैन्थिन ले सकते हैं, खासकर जब त्वरित अवशोषण को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है . जब कोई व्यक्ति आंत में कोई भोजन नहीं करता है, तो एस्टैक्सैन्थिन पेट को तेजी से अनुप्रस्थ कर सकता है और छोटी आंत में प्रवेश कर सकता है, जिसमें बहुत अधिक विशेष रूप से यह होने के बाद { रात के माध्यम से उपवास किया जाता है क्योंकि पाचन तंत्र पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने के लिए तैयार हो जाता है . सुबह के समय खाली पेट में एस्टैक्सैन्थिन लेने से नशे में लोगों को एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव को महसूस करने की अनुमति मिलती है, जो कि शरीर में मुक्त कणों पर हमला करना शुरू कर देता है, क्योंकि यह नहीं है कि खाली पेट और शरीर की प्रतिक्रिया को समझना आवश्यक है .
भोजन के बाद
हालांकि, कई के लिए, एस्टैक्सैन्थिन के बाद के भोजन के बाद प्रशासन की सलाह दी जाती है, अधिमानतः, स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन के साथ . एस्टैक्सैन्थिन एक वसा - घुलनशील पदार्थ है, जिसका अर्थ है कि यह वसा की उपस्थिति में अवशोषित किया जाना चाहिए {{3} पाचन तंत्र जो कि एस्टैक्सैन्थिन . के अवशोषण का समर्थन करेगा, एक उदाहरण के रूप में एक दोपहर के भोजन के साथ एक दोपहर के भोजन के साथ एस्टैक्सैन्थिन की खुराक लेने के साथ, जिसमें जैतून का तेल ड्रेसिंग शामिल है या सामन युक्त एक डिनर जिसमें ब्लडस्ट्रीम में प्रवेश करने वाले एस्टैक्सैन्थिन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं, न केवल यह पूरी तरह से उपयोग करें किसी भी पाचन समस्याओं को विकसित करने की संभावना है जो एक बार होने की संभावना है, जब उसका पेट खाली हो जाता है .
व्यायाम से पहले या बाद में
फिटनेस और स्पोर्ट लोगों को हमेशा आश्चर्य होता है कि उन्हें अपने अभ्यासों के संबंध में एस्टैक्सैन्थिन कब लेना चाहिए . व्यायाम से पहले एस्टैक्सैन्थिन का एक सेवन व्यायाम के दौरान सुरक्षा प्रदान करने की संभावना है . के बाद से शारीरिक व्यायाम शरीर में मुक्त कट्टरपंथी गठन को उत्तेजित करता है, लेकिन एएसटीएक्सएक्सएक्सेंटिंग के खिलाफ ही, मांसपेशियों में व्यायाम से संबंधित दर्द और थकान को कम करें . इसके विपरीत, एक वर्कआउट के बाद एस्टैक्सैन्थिन पूरकता वसूली की प्रक्रिया को दूर कर सकती है . यह भी क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत में योगदान देता है, ऊर्जा के स्तर को तैयार कर सकता है और अधिक महत्वपूर्ण रूप से वर्कआउट को कम कर सकता है।
अन्य पोषक तत्वों के साथ जोड़ी
Astaxanthin लेने के लिए समय का पता लगाने के लिए ध्यान में रखने के लिए अन्य कारक अन्य पोषक तत्वों के साथ इसकी बातचीत है . astaxanthin को कुछ विटामिन और खनिजों के साथ पूरक किया जा सकता है . एक और अच्छा उदाहरण है कि विटामिन {2 के साथ एक और मजबूत एंटीऑक्सिनडेंट का कार्य कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट पॉवर्स . क्या आपको विटामिन ई की सप्लीमेंट्स लेना चाहिए या फूडस्टफ्स लेना चाहिए जो विटामिन ई के स्रोत हैं, तब यह आपके एस्टैक्सैन्थिन खुराक को या तो ऐसा करने में मदद कर सकता है या तो उन वस्तुओं या समय के बाद आपके एस्टैक्सैन्थिन खुराक के साथ एक स्वस्थ वसा वाले भोजन . के साथ, अन्यथा, अन्यथा, अन्यथा, अन्यथा, अन्यथा प्रत्येक उत्पाद का सेवन स्वास्थ्य पर समग्र प्रभावों को समेकित कर सकता है .
संक्षेप में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एस्टैक्सैन्थिन लेने का समय कुछ व्यक्तिगत कारकों के कारण भिन्न होता है, जैसे कि स्वास्थ्य के उद्देश्य, पाचन क्षमता, और दैनिक गतिविधियों . क्या कोई इसे खाली पेट के साथ लेता है ताकि आसानी से अवशोषित हो जाए, यदि आप इसे व्यायाम के साथ -साथ ले जा सकते हैं, तो यह सही समय है। Astaxanthin सेवन के बारे में सलाह, हमारे पास पहुंचने में संकोच न करेंdonna@kingsci.com.
सन्दर्भ
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- विल्सन, टी ., और टेलर, एस . (2021) . व्यायाम - संवर्धित प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति के लिए संबंधित पोषक समय . खेल पोषण पत्रिका, 10 (4), 345 - 356.}